كتبت – رنيم العشري
أعلن المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة عن إطلاق مبادرة جديدة تحت عنوان “روشتة طبية في رمضان”، وذلك تحت شعار “اسأل.. وسيجيبك أطباء متخصصون”.
تهدف المبادرة إلى نشر الوعي الصحي بين الصائمين خلال شهر رمضان من خلال تقديم معلومات طبية وروشتات رمضانية يومية، بالإضافة إلى الإجابة على استفسارات الصائمين حول الصحة والصيام. ويشارك في المبادرة نخبة من أساتذة الجامعات والاستشاريين المتخصصين على مدار شهر رمضان.
نصائح لعلاج نزلات البرد في رمضان
نشرت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة، المقالة رقم (11) ضمن المبادرة بعنوان “عشر نصائح لعلاج نزلات البرد أثناء تقلبات الطقس في رمضان”.
أسباب زيادة نزلات البرد في رمضان
تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد خلال شهر رمضان بسبب نقص كمية المياه في الجسم وانخفاض المناعة، بالإضافة إلى عدم القدرة على تناول العلاجات المناسبة والمشروبات طيلة اليوم نظرًا لساعات الصيام الطويلة.
أعراض نزلات البرد
- ارتفاع درجة الحرارة
- احتقان الأنف
- جفاف الحلق
- سعال جاف
- العطس
- فقدان حاسة التذوق والشم
- الإرهاق وضعف عام
عشر نصائح للتعامل مع نزلات البرد خلال رمضان
- ارتداء الكمامة لمنع انتشار الفيروسات.
- غسل اليدين بانتظام وتجنب الأماكن المزدحمة.
- ارتداء ملابس مناسبة لتغيرات الطقس.
- مضمضة الفم وغرغرة الحلق لترطيب الحلق والسيطرة على الميكروبات.
- تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على فيتامين “C” ومضادات الأكسدة (مثل البرتقال، التفاح، الكيوي، والجوافة).
- شرب كميات كافية من الماء (من 2 إلى 3 لترات يوميًا)، مقسمة بين الفطار والسحور.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز المناعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة الجهاز التنفسي.
- استشارة الطبيب المختص في حالة زيادة الأعراض لتلقي العلاج المناسب.
تأتي هذه المبادرة ضمن جهود المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة في دعم الصحة العامة خلال شهر رمضان، وتقديم النصائح الطبية للوقاية من الأمراض ومواجهة التقلبات المناخية التي قد تؤثر على صحة الصائمين.
