كتب: أحمد بسيوني
كشفت دراسة حديثة عن عدد ساعات النوم المناسبة للأفراد في منتصف العمر، حيث أثبتت الدراسة أن النوم سبع ساعات يوميًا هو الأفضل للعقول في منتصف العمر.
ووفقًا لموقع “إيفري داي هيلث”، توصلت الدراسية إلى أن الأفراد البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكون لديهم وظائف إدراكية أسوأ عندما ينامون قليلاً أو ينامون كثيرًا.
وأوضحت الدراسة التحليلية التي أجراها الموقع أن الأشخاص الذين ينامون حوالي 7 ساعات كل ليلة لديهم نتائج معرفية أفضل من المشاركين الآخرين.
ويلعب النوم دورًا مهمًا في الوظائف الإدراكية والصحة النفسية الجيدة، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة المخ عن طريق إزالة النفايات التي يمكن أن تسهم في تطور الخرف ومرض الزهايمر، ومن الشائع الإصابة بمشاكل النوم مع التقدم في العمر ، بما في ذلك صعوبة النوم والاستمرار في النوم ، فضلاً عن انخفاض كمية ونوعية النوم.
ويحتاج البالغون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحصول على أفضل صحة وعافية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) . يحصل أكثر من ثلث البالغين بقليل على أقل من سبع ساعات من النوم، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمجموعة واسعة من المشكلات الصحية المزمنة بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والربو والسكري والاكتئاب.
وتقول باربرا ساهاكيان، مؤلفة مشاركة في الدراسة، من قسم الطب النفسي في جامعة كامبريدج: “إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم في جميع مراحل الحياة، ولكن بشكل خاص مع تقدمنا في العمر”، “إيجاد طرق لتحسين النوم لكبار السن يمكن أن يكون أمرًا حاسمًا لمساعدتهم على الحفاظ على الصحة العقلية الجيدة والرفاهية وتجنب التدهور المعرفي، خاصةً للمرضى الذين يعانون من الاضطرابات النفسية والخرف.
